Aking的部落格

撰文╱郭雅欣
Q1食物真的有分酸鹼性嗎？如何評斷？吃鹼性食物真的比較好？
Ans：食物的確有分酸鹼性，主要是受食物內的礦物質種類與含量所影響，如果食物代謝後產生較多陰離子，例如：磷酸根、硫酸根、氯離子等這類食物歸類為酸性食物；反之，如果食物代謝後產生較多鈉、鉀、鎂、鈣等陽離子，則歸類成鹼性食物。食物的酸鹼性可以用簡單的實驗測定，只要將受測食物燒成灰，將灰份溶於水，然後測定它的酸鹼性即可。一般的五榖雜糧、豆類、蛋、肉類常屬酸性食物，而蔬菜、水果，包括吃起來很酸的檸檬則屬鹼性食物。不過食物對人體血液的酸鹼性（健康的血液pH值為7.36~7.44），影響其實非常的小，因為人體的體液為良好的酸鹼緩衝系統，且肺臟和腎臟亦會發揮調節酸鹼的功能。當我們吃進蛋白質、醣類和脂肪，會在體內產生熱量、二氧化碳、磷酸根及硫酸根等，使血液的酸度增加，體液中之鹼性物質會在第一時間發揮緩衝的功能，肺臟以呼吸方式將二氧化碳排出體外，腎臟則以過濾方式，將其他酸性物質從尿液排掉，所以酸性食物吃得比較多的人，尿液通常呈酸性，但那並不影響體內的酸鹼值。
Q2香腸、火腿吃多了會致癌嗎？
Ans：香腸、火腿等加工肉品，製作過程中常常添加硝酸鹽類來防止食物腐敗，而人們食用之後，大部份的硝酸鹽類會隨著尿液排出，只有少數會在胃的酸性環境中形成「亞硝胺」，亞硝胺的確會提高癌症風險，不過必須達到很大的劑量，加上亞硝胺不會在人體久留，所以只要不密集吃下過量的這類食品，就不須太擔心。有些食品可以抑制亞硝胺的形成，例如大蒜、含維生素C的蔬果、綠茶中的茶多酚等，可以與香腸、火腿等肉品一起食用，而富含胺類的魷魚、干貝等海鮮則要盡量避免。
Q3醃漬食物吃多了會致癌嗎？
Ans：「醃漬」是在沒有冰箱的時代，為了保存食物不腐敗而發展出來的料理方式，分成酸醃漬法（如泡菜、酸菜）、糖醃漬法（如蜜餞）和鹽醃漬法（如鹹魚、梅干菜）。在不新鮮的蔬菜裡，硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，容易在胃的酸性環境下產生致癌物亞硝胺類。不過，其實酸醃漬法常用的乳酸菌、醋酸，以及糖醃漬法用的糖，並不會增加亞硝酸鹽含量，所以泡菜、酸菜或蜜餞所含的亞硝酸鹽都不多。此外，雖然鹽醃法容易產生較多亞硝酸鹽，不過醃菜的亞硝酸鹽含量會隨著時間改變，達到一個高峰之後再慢慢減低，只要等高峰期過了再食用（約20~30天），就不必太擔心致癌。不過，由於醃漬食物用的醃料都必須到達一定濃度，才有抑菌效果，所以食用醃漬食物也很容易攝取過多的鹽份或蔗糖，高血壓和糖尿病患必須格外小心。
Q4吃蛋的時候吃蛋白就好，因為蛋黃裡都是膽固醇？
Ans：雞蛋的膽固醇的確都集中在蛋黃裡，但是蛋黃同時也含有大量的卵磷脂及玉米黃素、葉黃素等類胡蘿蔔素。卵磷脂是一種很強的乳化劑，可以將膽固醇與脂肪顆粒乳化，懸浮在血管裡，不會沉積在血管壁上；類胡蘿蔔素除了具有抗氧化能力、可防止低密度脂蛋白（壞膽固醇）的氧化導致血管粥狀硬化外，對老年人眼部的黃斑病變亦有防治的效果。而且蛋黃除了和蛋白一樣具有蛋白質之外，還含有其他的營養素，包括鐵、磷、維生素A、D、E和B群等，對咀嚼功能不佳且消化功能退化的老年人來說，是相當良好的營養素來源。根據美國的研究顯示，約有1/4的人對飲食中的膽固醇攝取會有血膽固醇上升的反應，稱為高反應者（hyper-responder），有3/4的人即使攝取較高量的膽固醇，其血膽固醇亦無太大的波動，稱為低反應者（hypo-responder），主要因為體內大部份的膽固醇是由肝臟製造，由飲食的影響程面較低。話雖如此，如果有心血管疾病風險，又屬於高反應者體質，仍必須限制每日的膽固醇攝取量。一般成年人每日飲食建議膽固醇攝取量要小於300毫克，而一顆雞蛋的膽固醇約210毫克，所以在適當的食物搭配下，每天吃一個雞蛋是有益健康的。
Q5蔬果汁可以取代青菜嗎？
Ans：現榨的新鮮果汁大多保留了蔬果原有的營養成份，是外食族補充維生素很好的方法。喝果汁的好處之一是可以連皮一起榨，許多蔬果的皮都含有豐富的纖維質，葡萄皮、籽還具有可抗氧化的多酚類物質，飲用時注意不要濾渣，以保留人體必需的膳食纖維。想攝取到最多的營養，就盡量在果汁榨好的20分鐘內喝完，並且不要加糖，因為許多維生素會受到光線和溫度的破壞，而加糖則會增加熱量的攝取，且增加體內維生素B群的消耗。非現榨的盒裝蔬果汁通常已經將纖維過濾掉，且添加不少糖份，所以營養價值更不如新鮮蔬果 而且，部份市售蔬果汁的鹽份可能偏高，消費者最好注意成份標示。…

文/李采洪+王志鈞
去年十二月底， 四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。
今年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來， 五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！
農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工 程系 教授張柏榮、機械工 程系副 教授金甘平等三位教授， 先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。
他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。
是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？
  
潛藏在心臟病、癌症…… 背後的真正「殺手」是誰？
八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康     企業老闆和主管成了高危險群
一九九八年十二月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學， 她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後， 要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。
  
但是，就在男友飛回台北兩天後，醫生卻發現她的胸部有○ ． 六公分 的癌細胞。這不到 一公分 的細胞， 突如其來，改變馬雨沛的人生。同時，竟讓她在之後的十個月內， 開了七次刀，做了四個月的化學治療，也中斷她的讀書計畫…… ，這年，她才三十二歲，一個捨不得休假、 因為怕工作表現而輸給別人的主播。
「 每個人都會被生命『抽考』到，相較之下， 我只是比較早被抽考的人 。」去年七月，剛動過心臟血管繞道手術的ＩＮＧ安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準，努力工作，四十七歲的他沒想到，心臟裡的血管早已
  
阻塞成像香腸般一節一節的。
前台北市議員李新是典型的工作狂，在他的人生順位中，健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八 小時， 選舉期間，一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲，他到選區處理淹水事情，在水裡泡了四小時
  
，導致椎間盤突出（椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間）， 住了十七天醫院，才感觸到：
  
「 空有一身本事，但沒有健康，什麼事都不能做。」 椎間盤突出若是嚴重，可能會讓人臥床困難，甚至下肢無力或萎縮。
一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代，日前罹患骨癌而進行化學治療。
  
該公司高階主管形容老闆以前的作息，不由得嘆息：「真的很可憐！他飛到大陸，才下飛機，就被接到公司開會，常 常一開就到半夜，第二天一早，又趕到大陸其它分公司去視察。」
  
生病期間，他還是天天電話遙控公司的狀況，他太太有感而發：公司就像他的另一個小孩，永遠放不下心。
放不下、工作狂、忽視身體，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管，長期在高壓狀態下，更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷，生命正如一句廣告詞：「 年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。」
癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關
白文正吃兒茶素治療十三年的痛風     王令麟睡了十年水晶床預防生病
前年底，獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程，全身發抖，甚至昏死過去。
  
她體內的白血球數目從正常的四千至一萬，一度驟降至只有七顆可用的白血球。
  
她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前，先做預防，竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。
安法診所院長王桂良說，大約有八成的病人， 所罹患的疾病與壓力有關。
  
《壓力管理》一書作者傑洛（Jerrold S. Greenbery）列舉與壓力有關的疾病，包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心
  
臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病，也是一九九 ○ 年國人十大死因的前三名。
簡單的說， 潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。
  
你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後， 有
  
人還有爬起來的機會；有人就此一蹶不振，就像高樹煌與交大的三位教授。
為了解決壓力和疾病問題，企業界人士各有「秘方」，例如，前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒
  
投資成立安法抗老診所；看好抗老市場，冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心，馬玉山也成為善能泉的當然會員；另外，像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風；中華民國商業總會理事
  
長王令麟則是睡了十年價值 新台幣十五萬元的水晶床預防生病 （在床上舖滿鵝卵石狀的水晶，水晶上再舖上床墊），最近企業界更風行起「洗血」（以血漿析離術，分離血漿中的不良物質）健康術。
別忽視心中想休息的聲音
當工作量增加，就必須增加休閒   用腦越多，運動也要越多
法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒，不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營， 一口氣休兩個星期的假，但是，我們的總統不會做這種休閒。台灣的政治人物也很少笑。
抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。
  
《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（Ben Kubassek）在書中提到：「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理 。」
  
班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。班．庫巴塞克聽 從 醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均
  
衡的生活。
  
而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，「當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。用腦越多， 就 越需要花更多時間運動。」這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧
  
。班．庫巴塞克同時在書中指出，有兩成的人在壓力下， 健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，因為他們過著均衡生活， 這是其他八成人所沒有做到的事。
事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？
「 以前為了達成工作和目標，那種要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身體發出的警示（長期腰痠背痛，以 及下班後就疲倦、沒精神），我工作時甚至很難得覺得疲倦，沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」
  
四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，她康復後最大的感想也是：生活要均衡。
忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。
  
班．庫巴塞克舉例，如果你有三個目標分別是：每天花半小時運動、半小時獨處，半小時祈禱，其實你就可以在慢跑 時一邊祈禱，或獨自散步半小時，也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。
有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。
  
一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，隔週再回職場上，會覺得充滿活力。上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。
「健康資產管理」也是一種投資
唐基明調整生命中的優先順序，每天運動  馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病
安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念，利用六天五夜的時間，讓參加者一邊度假，一邊學習重新調整身體， 收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見，這樣的「行程」，參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過，王桂良說， 三月底第一期十二個名額已額滿，主要成員多半是企業主，因為他們覺得，花一個星期、十八、九萬元學會管理健
  
康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和「增值」。
過均衡生活，除了懂得適時抽離，同時也需要調整生命中的優先順序。
  
唐基明說：「在醫院面對死亡威脅時，我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子，既然他們如此重要，為什麼過去我 的生活中，工作佔去七五％時間，而留給家庭、小孩和自己的時間，卻只有二五％？當時我覺得我好慘，生活完全過
  
錯了！」
  
唐基明重回工作崗位後，她離開每天都有時間壓力的財務長工作，改當總稽核。工作上，她的時間壓力從每天拉長到一年。不僅如此，現在唐基明每天花一個小時運動，她比生病之前更神清氣爽。
 
「 人生無常，變數永遠存在。」
  
從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀，她檢視過去七、八年的新聞工作，沒有留下真正有意義的片段。
  
因此，她離開亮麗的主播台，當起金融研訓院顧問，策畫製作台灣金融發展史的電視節目，並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長， 「每天醒來，我覺得做這些工作很快樂，這才是我要的生活。」
  
馬雨沛提出「健康存摺」的觀念：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間和精力，平時要 有健康存款（如運動和健康飲食）。 當處於壓力狀態下，如果存款簿內空無一物，當然會透支，免疫力全被擊垮。如 果存款簿內有足夠的健康積蓄， 就足以應付突如其來的壓力和疾病。」
遠東集團董事長徐旭東就是一個隨時累積健康存款的人，徐旭東要管理集團在國內、外一百一十八家公司。
  
如今六十歲的他，看起來比實際年齡年輕，他隨時隨地在工作，但是，他也定期游泳、跑步、走路，時常到國外商務旅行的徐旭東，總是利用時間走路，每到一個地方，就大街小巷到處鑽。
  
徐旭東得意的透露，台北市長馬英九當年第一次跑馬拉松賽，就是他鼓勵馬英九參加的。
整晚喝酒、抽菸的馬，明天如何參賽？
知道花錢保養愛車，卻不懂保養自己   會創造成就，也要會享受成就
劉紹毅醫師也強調，很多有錢人，知道要定期花時間、花錢保養名貴的愛車，但是，卻不知道花時間保養自己無價的 身體。勵志大師金克拉（Zig Ziglar）也有一段很有意思的話：「 如果你有一匹身價一百萬美元的賽馬，你會讓牠整晚喝咖啡、喝酒、抽菸，還期望牠明天參賽嗎？ …… 如果是這樣，你幹嘛虐待自己價值數十億美元的身體？」
此外，不少人依賴健康檢查，做為人生的保障，可是振興醫院心臟醫學中心主任魏崢提醒，很多人誤以為健康檢查正常，就是拿到健康保單，但還是很多健康檢查沒問題的人，在無預期下，突然生重病或驟然離開人世。以心臟病為例，相關症狀有上百種， 如心律不整、缺氧等問題，就是普通心電圖查不出來的，健康檢查通常只做普通心電圖，如果 做運動心電圖，就必 須有 醫師在旁，成本就高。
  
這也導致一般健康檢查，常看不出潛藏心臟病。
魏崢說， 一般容易得心臟病者的個性特質， 是做事賣力、要求標準高、壓力大，這些人必須學習授權，讓自己輕鬆。
  
王桂良也說，「台灣很多人只會創造成就，卻不會享受成就 ，例如，很多父親一輩子沒有和自己的孩子喝過下午茶。」他指出，沒有表達感情，積壓在心裡也是一種壓力。
  
顯然，平衡的人際關係，也跟平衡的飲食一樣，都是台灣人必修的健康功課。
工商協進會理事長辜濂松說得好：健康是可以管理的，就像經營事業一樣，只要用心的維護與保養，輔以正確的危機 處理措施，讓身體每一部位都能保持最佳的運作狀態， 就能確保身體「永續經營」。
三月下旬辭職的前經濟部長宗才怡，四十八天部長任內，在重大環境壓力下，重感冒惡化成慢性肺炎，從健康角度來看，她也是被壓力打敗的例子之一。當生活中出現越來越多被工作和壓力擊垮的人， 你曾經想過，未來的日子，要如 何好好「管理壓力、經營健康」， 以達到班．庫巴塞克所說：「人生毋須『竭』盡所能，成功只要均衡。」的境界嗎？
 
 

教練也可能不知道的6個效率運動訣竅
 
1 有這麼好的事？
小變化讓燃脂效率提升1.5～2倍！
如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，每週選1-2天，在健走時，間歇性的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但可以多消耗1.5～2倍的熱量，在運動後，能維持更長時間的高代謝率。
這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺激，對加速瘦身也很有效。 美國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現，間歇運動雖然效果快速，但是如果強度太過、或每週次數太多，都可能造成運動傷害。
最好的方式是，每週5次的低強度有氧運動中，最多選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。
 
2.究竟是騎腳踏車好，還是跑跑步機好？
運動研究顯示，像跑步機、滑步機這種運用到全身肌群的溫和有氧運動，能燃燒最多熱量…18.5分鐘就能消耗200卡，而固定式的腳踏車則需要32分鐘才能達到同樣標準。不過，可別從此只鐘情於跑步喔！
美國麻薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同心肺運動交互搭配，能達到最好的效果。例如，做45分鐘的跑步之後再加上15分鐘的腳踏車，會比從一而終地卯足勁跑60分鐘好得多。或者，在1週4次的有氧運動計畫中，3次健走，搭配1次階梯機，也有異曲同工之妙。
 
3 到健身房上有氧課、跑跑步機，還是去爬山健行好？
春暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！ 「同樣是跑步或健走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」
我們的身體為了要適應風速或地型、環境，會比在健身房中安逸地跑跑步機費力許多。 同時清新的空氣、多變的路旁景色，都會讓人不知不覺持續活動的意願，忘了時間，讓運動的妳不再「度日如年」。
如果，天候不佳，非得在室內運動，專家建議不妨模擬戶外的情境。 譬如，讓腳踏車的踩踏程式設成「隨機Randon」或是將跑步機的坡度升高為1～~5%。
 
4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃根香蕉？
一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因)，可以提昇3%的脂肪燃燒量，同時讓妳更有耐力喔！
運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時，增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。
除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則，運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是1杯咖啡，都是聰明的好主意！
 
5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。
研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。
美國疾病防治中心去年發表的一篇報導就說，比較在運動前或後做伸展，肌肉拉傷之類的受傷比例並沒有什麼不同。
美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所建議，在運動開始前，先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活絡肌肉關節即可，譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。
在運動後做伸展可以舒展肌肉、減輕疲勞感，另一個有趣的研究發現，在肌力鍛鍊時做伸展操，似乎也是最佳時機之一！
只要6個月不動，腹部就會累增9%驚人的脂肪！
如果妳認為只有過重的女人需要運動，以下事實供妳參考...只要經常久坐不動，幾個月下來，就算本來不胖，也足以增添不少有害健康的脂肪。
根據美國杜克大學醫學中心的研究顯示，女人只要6個月不運動，在肚子和內臟附近就會累增9%的內臟脂肪。即便是標準體重，都可能身含危險累積量的內臟脂肪，這些脂肪據信會升高罹患心臟病、中風、糖尿病，和某些癌病的風險。
所幸讓人欣慰的是....研究也指出，適量運動的女人(大約每週6次，每次快走30分鐘)，就不會累積過多的內臟脂肪。如此一來，即使沒有火辣的身材，也可以放心帶著健康的風采等著夏天到來，輕鬆去海灘亮相了！
 
6.做肌力鍛鍊，也要有下課時間。
做肌力運動別太急促，一組一組慢慢做，每組間隔3分鐘效果才好。 肯薩斯大學的研究說，除了每個動作都以20-30秒的慢速度，配合著呼吸逐一完成之外，在每組運動之間「下課」休息3分鐘，讓身體有足夠的恢復時間，更能讓妳輕鬆愉快地達成運動效果。
專家說，完全沒有喘息地讓自己累得半死，並不會增加熱量的消耗，對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有好處

我‧的‧病‧要‧看‧哪‧科‧?

 

看 診 科 別		適 應 症
內         科	一般內科	凡十八歲以上任有急、慢性疾病病症，覺得身體不舒服，而無法決定該就診下列那一次專科者。
	感染科	所有急慢性發燒或發炎性疾病，如呼吸道、腸胃道之細菌及病毒感染、敗血症、腦膜炎、骨髓炎、關節炎、發疹性疾病、腎臟炎、膀胱炎、心內膜炎、性病、愛滋病、腹腔內或骨盆腔內感染、一般皮膚性感染。
	血液腫瘤	各種血液疾病，如白血球過高(低)、貧血、紫斑、異常出血、白血病等暨身體各部位有硬塊者、所有腫瘤之治療計劃及化學治相關問題(如療效、藥物選擇副作用等)之諮詢。
	內分泌 新陳代謝科	甲狀腺疾病、糖尿病、肥胖、高尿酸症、高脂血症、腦下垂體病變、腎上腺病變、副甲狀腺病變、骨質疏鬆、發育不良及各種內分泌異常。
	腸胃肝膽	腹痛、腹脹、腹瀉、便祕、噁心、嘔吐、大便不規則、食慾不振、溢酸、胃潰瘍、黑色便、吐血、吞嚥困難、皮膚成黃、B型肝炎帶原、白色便、肝機能異常、肝膽結石。
	腎臟科	腎臟移植、腎臟炎、血尿、尿蛋白、水腫、尿毒、腎結石、尿路感染、電解質不平均、中毒、腰痛、腎臟移植、血液透析、腹膜透析。
	風濕免疫	關節炎（痛風、類風濕性、退化性、感染性）、脊椎炎、腰背痠痛、肌腱炎、氣喘、過敏性鼻炎、結膜炎、藥物食物等過敏症（減敏治療）、紅斑性狼瘡、硬皮症、皮肌炎、血管炎等膠原血管和自體免疫疾病。
	神經科	腦中風、頭痛、眩暈症、失眠症、腦部及神經腫瘤、癲癇症、失智症、巴森金氏症、重症肌無力、坐骨神經痛、下背痛、頭部病患、精神官能症、焦慮症、憂鬱症等各種神經及肌肉病患。
	胸腔科	咳嗽、咳血、咳痰、胸悶、胸痛、氣喘、呼吸困難、哮喘症、呼吸道感染及慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾、肺炎、胸肺及縱膈腔腫瘤、肺結核支氣管擴張、呼吸道異物取出、睡眠呼吸中止或不良疾病、肋膜病變。
	心臟科	心臟衰竭、先天性心臟病、風濕性心臟病、辦膜性心臟病、心絞痛及心肌病變、心律不整、心包膜炎、主動脈瘤、血管瘤、心肌炎、感染性心內膜炎、心雜音、心悸及其他各類心臟暨血管疾病、高血壓、氣喘、呼吸困難、水腫、胸悶、胸痛、間歇跛行、腳腫。
外             科	一般外科	一般外傷、乳房硬塊、乳房疼痛、甲狀腺腫大、甲狀腺腫瘤、副甲狀腺腫瘤、表皮及軟性組織腫瘤、疝氣及腹腔內器官手術（胃腸出血及腫瘤、腸阻塞、闌尾炎、腹膜炎、肝膽腫瘤、膽道結石、脾臟及胰臟疾病、腹腔內腫瘤）、消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）。
	乳房外科	乳房腫瘤、乳房或乳頭疼痛、乳頭不正常分泌、乳房發育異常、乳房發炎、腋下腫塊疼痛。
	消化外科	有關消化系統的疾病如：胃、腸、肝、膽、胰等器官的疾病，胃癌、肝癌、腸癌、脾腫大、門靜脈高壓、膽結石、肝內結石、膽管結石、胰臟炎、胰腫瘤、腸腫瘤、疝氣、闌尾炎、各種腹腔鏡手術、減肥手術等。
	肝膽外科	一般外科疾病、乳房、甲狀腺、肝膽結石、腫瘤。
	內分泌外科	甲狀腺、副甲狀腺及各種內分泌之檢查及治療。
	胸腔外科	胸部外傷、胸壁畸型、腫瘤、吞嚥困難、呼吸不順、膿胸、血胸、氣胸、肋膜積水、咳血、手汗、狐臭、各種胸腔鏡手術、胸腔腫瘤、食道腫瘤、胃賁門腫瘤、縱膈腔腫瘤、橫膈疝氣及先天或外傷之橫膈疾病。
	心臟血管外科	心臟、風濕性心臟病、狹心症、動脈瘤、靜脈曲張、動靜脈阻塞及各類血管手術、小兒先天性心臟病、周邊血管疾病等。
	大腸直腸肛門外科	便血、內外痔 、脫肛、便秘、下痢、大便失禁、肛病、腹痛、腹脹、大便不規則、肛門腫痛、下腹部腫瘤、大腸癌、直腸肛門癌、大腸炎、人工肛門造口問題。
	神經外科	顱腦外傷、腦瘤、腦血管病變、小兒神經脊椎、癲癇手術、手汗、狐臭、脊椎疾病、神經痛、立體定位、三叉神經、神經痲痺、光子刀手術。
	骨科	骨折、五十肩、媽媽手、網球肘、腕髓道症候群、多指（趾）症、併指（趾）症、脫臼、頸部酸痛、手臂酸麻疼痛、下背痛、坐骨神經痛、腰酸背痛、腿部麻痛、板機指、肌肉骨骼腫瘤、大腳趾外翻、扁平足、關節腫痛、退化性關節炎、跌打損傷、筋骨挫扭傷、韌帶肌腱受傷斷裂。
	泌尿科	尿路結石治療及預防、結石分析、腎上腺疾病、泌尿腫瘤、排尿困難及男女尿失禁、男性性功能、男性不孕、攝護腺肥大、先天尿路畸型及小兒泌尿疾病、泌尿道感染、睪丸、陰囊及陰莖疾病、疝氣。
	小兒外科	凡十七歲以下之小兒疝氣、隱睪、尿道下裂、斜頸、表皮腫瘤、闌尾炎、腹部腫瘤、各種先天性胸腹部異常、肛門閉鎖、巨結腸症、膽道閉鎖、囊腫等。
	超音波內視鏡特別門診	血管檢查、腹部及乳房超音波、甲狀腺超音波、胃鏡（上消化道內視鏡）、大腸鏡、直腸鏡、肛門鏡等檢查。
婦   產   科	產前檢查 一般婦科	一般產檢、痛經、骨盆疼痛、尿失禁、性傳染病、子宮內視鏡、子宮頸抹片、子宮外孕、骨盆腔鬆弛、子宮內膜異位。
	婦癌腫瘤	化學治療、子宮體癌、卵巢癌、陰道癌、子宮頸癌、葡萄胎、會陰癌。
	婦女內分泌 更年期門診	更年期症候群、停經障礙、骨質疏鬆症預防、內分泌失調。
	青少女婦科 特別門診	先天性生殖器官異常、月經不規則、多毛症。
	不孕症	月經不規則、不孕症、習慣性流產。
	人工受孕及 試管嬰兒 特別門診	精蟲分離術、試管嬰兒、人工受精、精子顯微注入術。
	高危險妊娠	子癇症、多胞胎妊娠、妊娠糖尿病、紅班性狼瘡、妊娠心臟病。
	婦女尿失禁	頻尿、骨盆腔鬆弛、尿失禁。
	超音波 特別門診	高危險妊娠、胎兒畸型（由一般門診醫師約診）。
小     兒     科	一般小兒科	感冒、腹瀉、嘔吐、腹痛、食慾不振、一般性感染疾病、發燒、支氣管發炎、肺炎、急性腸胃炎、泌尿道炎、皮膚疹、2000公克以上新生兒相關疾病、氣喘、育兒諮詢及預防注射。
	神經	癲癇、認知語言運動及其他社會適應能力之發展遲緩（或障礙）、肌肉性、週邊神經性及中樞神經性疾病（腦或脊髓之各類疾病）。
	血液腫瘤	各種貧血、血液凝固疾病（血小板、凝固因子疾病）、白血球相關疾病及惡性腫瘤（包括血癌及固體癌症）。
	腸胃肝膽	腹瀉、嘔吐、腹痛、消化道出血、肝炎、膽道疾病、食慾不振。
	新生兒	早產兒、出生後兩個月內之新生兒、新生兒黃疸、新生兒發燒、新生兒養育諮詢、新生兒健診、新生兒敗血症、胎便吸入、週產期疾病之嬰兒、新生兒肺炎、新生兒肺動脈高壓。
	心臟	川崎症、先天性心臟病、心肌炎、心雜音、心律不整、胸痛、心悸、昏厥、高血壓、發紺、心臟衰竭、胎兒心臟病篩檢。
	腎臟	血尿、蛋白尿、尿道感染、其他各種腎臟疾病。
	醫學遺傳	新生兒篩檢、遺傳諮詢、生長遲緩、染色體檢驗、親子血緣鑑定。
	內分泌 新陳代謝	新生兒篩檢、遺傳諮詢、蠶豆症、甲狀腺、兒童糖尿病、內分泌疾病、性早熟、青春期發育障礙、先天代謝疾病、身材矮小。
	營養腸胃	營養不良、食慾不振、小兒肥胖症、乳糖不耐症、腹瀉。
	小兒感染	感冒、發燒、疫苗諮詢、發燒併皮疹、泌尿道感染、腸病毒、肺炎、支氣管炎、腦炎、腦膜炎、各種器官之感染、各種傳染病。
	健兒預防 注射快速門診	兒童預防保健、健康篩檢（含健保給付六次篩檢）、自費疫苗接種及疫苗諮詢。
整 形 外 科	一般整形	兔唇、顎裂、顏面畸形或傷殘、顏面腫瘤、小耳症、眼瞼下垂、血管瘤、皮膚腫瘤、手部外傷、肢體嚴重外傷、肢體慢性潰爛、頭頸部腫瘤、灼（燙）傷、乳房重建（乳癌手術後）、糖尿病足、顯微手術、腕道症候群。
	美容中心	雙眼皮、眼袋、隆鼻、拉皮、點痣、修疤、磨皮手術、隆乳、縮乳、乳房其他手術、抽脂、腹部拉皮、狐臭、果酸換膚、膠原蛋白注射、正顎性手術（方形臉、下巴過短）。
	雷射治療	紅寶石雷射（除毛、去黑斑、除胎記、除刺青、紋眉、眼線）
耳 鼻 喉 科	一般耳鼻喉科	一般耳鼻喉病症
	耳症及眩暈	耳鳴、眩暈、聽力障礙、中耳積水、中耳珍珠瘤、外耳癤、耳部外傷、中耳炎、耳黴菌感染、突發性耳聾、耳咽管阻塞、助聽器配選、人工電子耳手術、耳腫瘤、學前聽障檢查及聽力語言訓練。
	鼻症與鼻過敏	鼻塞、鼻竇炎、鼻中隔彎曲、流鼻血、過敏性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻整形及美容、鼻外傷及顏面骨折、鼻腫瘤、鼻竇腫瘤。
	喉症及嗓音	語言障礙、聲音沙啞、吞嚥困難、腮腺炎及淋巴炎、扁桃腺發炎、口腔潰瘍、咳嗽、喉頭發炎、聲帶炎、聲帶麻痺、聲帶結繭及瘜肉、口吃、慢性咽喉炎。
	小兒耳鼻喉	中耳積水、呼吸喘鳴、鼻竇炎、扁桃腺炎、小兒鼻過敏。
	頭頸部腫瘤	頭頸部腫瘤、唾液腺腫瘤、鼻咽癌、頸部淋巴腺腫大、口腔癌、喉癌、下嚥癌等。
	打鼾	打鼾、睡眠呼吸中止症候群。
牙           科	初門診	初次至本院牙科就診者，且不曉得掛哪一牙科次專科之患者。
	人工植牙	活動假牙不適者、不想帶活動假牙、缺牙欲做假牙但不想磨兩邊正常牙齒者。
	智殘障 特別門診	身心障礙者（唐氏症、腦性麻痺、自閉症、過動兒、智障、殘障）之全口牙科治療。
	一般牙科	一般牙科疾病（蛀牙、牙齒疼痛、牙齦腫大、出血、化膿、口臭、口腔感染）、牙齒健診、蛀牙填補、口腔疼痛症候群、口內白斑、牙齒美容、牙齒形狀顏色異常、牙間縫隙太大、琺瑯質異常之牙齒整型。
	義齒膺復科	凡牙齒缺損、折斷、大範圍蛀牙無法補牙、及齒內治療之牙齒須做固定義齒（齒冠）、缺牙無法做固定義齒重建者宜做活動義齒、牙齒美容漂白。
	根管治療科	牙齒疼痛、根管治療、牙根尖手術、牙齒漂白。
	牙周病科	牙結石清除（洗牙）、牙齒潔白、牙根敏感、牙縫變大、牙齒動搖、牙齦病變（腫大發炎、流血、萎縮、膿漏、纖維性異常增生、腫瘤等）
	齒顎矯正科	齒冠不整、顎骨發育不良、暴牙、牙齒空間不足、牙齒隙縫太大、顎關節疼痛、咬合功能異常。
	口腔外科	智齒拔除、拔牙後併發症、口腔感染、口腔腫瘤、咬合不正、顎骨病變、顎骨骨折、正顎美容手術、牙關緊閉、顎骨脫臼。
	兒童牙科	凡十七歲以下或行為合作困難或身體、長換牙問題、齒列不正及一般疾病（如齬齒、齒髓炎、牙齦炎、牙周病）。
	口腔病理科	口腔內科、口腔疾病診斷、口腔黏膜疾病（如口腔潰爛、口腔黏膜病變、口乾症、口角炎、口腔疼痛症候群、口內白斑等）。
眼   科	視網膜科	突然視力喪失、視物時有簾幕感、不正常閃光或亮點、視物扭曲變形、飛蚊症、糖尿病視網膜病變、視網膜剝離、高度近視造成之視網膜病變、中心性視網膜炎、黃斑部退化等視網膜疾病。
	小兒眼科	斜視、弱視、屈光不正、溢淚、睫毛倒插、鼻淚管阻塞、先天性青光眼、先天性白內障、先天性眼瞼下垂、早產兒視網膜病變等。
	一般眼科	眼睛紅、癢、痛、分泌物增多、角膜炎、結膜炎、眼皮瘀腫、麥粒腫（針眼）、急性頭痛、畏光、溢淚、老花眼、白內障、青光眼、眼翳、乾眼症、老年性眼瞼下垂等。
	其他	近視準分子雷射、角膜移植。
其     他     專     科	復健科	中風、頭部外傷、頸部症候群、下背症候群、脊髓損傷、冷凍肩（五十肩）、顏面痲痺、關節炎、骨折、攣縮、運動傷害、筋膜疼痛、急慢性疼痛、扭傷與挫傷、腦性麻痺、小兒麻痺、周邊神經傷害（肌肉麻痺）、心肺功能訓練、各種手部傷害或病變之復健、副木及裝具、失語症及相關障礙、構音異常、聲音異常、口吃、語言發展遲緩、唇顎裂、失聽（後天喪失聽力者）、吞嚥障礙、兒童發展遲緩、兒童復健早期療育、過動兒、神經性膀胱障礙、神經肌電圖檢查、軟組織超音波檢查、義肢功能訓練、其他骨科疾病、其他神經疾病。
	皮膚科	一般皮膚病（濕疹、痤瘡、癬、疣、蕁痲疹、禿髮、母斑、腫瘤等）、婦幼皮膚病（新生兒、嬰兒、孩童期、女性妊娠期、更年期、老年期等）、毛髮、指甲、黏膜相關性皮膚病、特殊診查（皮膚病理切片、免疫螢光組織檢測、貼布測試、皮膚顯微鏡檢、培養、過敏原檢查、高週波電燒）、光（化學）治療（白斑、乾癬）、皮膚外科、果酸換膚（青春痘、黑斑、皺紋、皮膚老化）、低能量雷射（疼痛、白斑）、雅各雷射（痣、雀斑、刺青、紋眉、眼線、老人斑、母斑、肝斑、血管瘤）、二氧化碳雷射（突的老人班、疣、汗管瘤、其他腫瘤）、液態氮冷凍外科治療、點痣、手汗治療。
	家庭醫學科	常見疾病之處置、健康檢查、身心症、職業病門診、健康諮詢。
	腫瘤治療科	腫瘤診斷之確立及癌病範圍與程度之鑑別確立、各類惡性腫瘤之術後與術前之放射治療與化學治療、各類惡性腫瘤之治癒性放射治療及配合性化學治療(包括鼻咽癌、喉癌、其它頭頸部腫瘤、子宮頸癌、乳癌、肺癌、大(直)腸癌等)，晚期癌症治療(骨骼疼痛、各種器官或血管壓迫)、腦部轉移及脊髓神經壓迫等急性症狀之急治療。
	疼痛科	手術後疼痛治療、腫瘤疼痛控制、頭痛、顏面神經麻痺、三叉神經痛、肌筋膜疼痛、神經痛、帶狀疱疹疼痛、截肢後疼痛、肩頸酸痛、坐骨神經痛、下背痛、關節疼痛等。
	臨床營養科	糖尿病、腎臟病、高脂血症、心臟病、痛風、肥胖、體重控制、增加體重、小兒營養、副食品添加、管灌飲食、老人居家營養、手術前後飲食調整、及其他疾病營養等營養諮詢。
	精神科	一般門診（焦慮、恐慌、憂鬱、失眠等精神官能症，如憂鬱症、焦慮症、恐慌症、身心症等，及妄想、幻覺引起之精神症狀，如精神分裂症、妄想症、躁鬱症等）、司法精神鑑定特別門診、青少年特別門診（12至18歲青少年各類情緒行為問題）、兒童少年保護特別門診（受虐兒童創傷處理）、團體心理治療特別門診及個別心理治療特別門診（人際困擾、個人成長、潛能啟發）、兒童心智特別門診（發展遲緩、情緒困擾、學習障礙）、創傷心理調適特別門診（創傷後焦慮、憂鬱、壓力等）。
中   醫   內   科	一般內科	感冒、頭痛、失眠、關節炎、痤瘡、腸胃不適、便秘、口腔炎、鼻血、心悸、體質調理。
	心血管內科	高脂血症、高血壓、胸痛、心臟病、心律不整、冠狀動脈硬化、中風後遺症。
	胸腔內科	氣喘、咳嗽、急慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張。
	腸胃內科	腹瀉、腹痛、便秘、痔瘡、胃、十二指腸潰瘍、便血、急躁大腸症候群、急慢性腸胃炎、胃下垂、胃腸機能障礙。
	肝膽科	肝炎、肝功能異常、脂肪肝、肝硬化、肝癌、膽石病、膽惡性腫瘤、黃疸。
	腎泌尿科	頻尿、尿失禁、糖尿病、腎病變、體質調整、攝護腺肥大、性功能障礙、蛋白尿、泌尿道結石、泌尿道感染、慢性腎衰竭。
	新陳代謝科（內分泌）	痛風、甲狀腺機能異常、糖尿病、肥胖症、高脂血症、高尿酸血症。
	血液腫瘤科	癌症體質調理、貧血、白血病、紫斑症、癌症電療及化療副作用調理。
	過敏免疫 風濕科	關節炎、紅斑性狼瘡、硬皮症、僵直性脊椎炎、重症肌無力、雷諾氏症、乾眼症。
	耳鼻喉科	急慢性咽炎、鼻過敏、耳鳴、鼻竇炎、眩暈、梅尼爾氏症、慢性扁桃腺炎、中耳炎、鼻咽癌、梅核氣。
	皮膚科	帶狀泡疹、青春痘、溼疹、皮膚過敏、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎。
	神經精神科	失眠、焦慮症、精神官能症、巴金森氏症、顏面神經痲痺、三叉神經痛、偏頭痛。
其 他 中 醫 專 科	中醫婦科	黑斑、青春痘、頻尿、產後調理、白帶、月經不順、妊娠不適、產後不適、慢性盆腔炎、更年期障礙、子宮下垂、子宮肌瘤、痛經、不孕症。
	中醫兒科	咳嗽、氣喘、腸胃障礙、鼻過敏、體質調整、感冒、久咳不癒、厭食、嬰兒腸絞痛、胃口差、便秘、腹瀉、腹痛、慢性鼻竇炎、盜汗、夜尿、慢性疾病調理、溼疹、蕁麻疹、流鼻血、口腔炎、嘔吐、皮膚病、頻尿、慢性貧血、營養不良、成長髮育不良、病後調理、慢性支氣管炎、慢性肝炎、黃疸、異位性皮膚炎。
	中醫傷科	頭頸痛、落枕、肩背痛、五十肩、肘痛、網球肘、腕痛、手足麻木、胸背痛、腰背腿痛、坐骨神經痛、膝關節痛、足踝痛、久年頑固性酸痛、骨折、脫臼、接骨整復及後遺症之復健、關節扭傷、肌肉拉傷、挫傷、風濕性（退化性）關節炎、痛風、各種關節損傷後遺症、脊柱損傷、癰疽腫毒、帶狀泡疹、皮膚創傷、潰瘍傷口。
	針灸科	痛症（關節炎、風濕痛、頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、落枕、項痛、肩痛、五十肩、凝肩、高爾夫球肘、網球肘、投手肘、腕痛、肋間神經痛、背痛、腰痛、坐骨神經痛、退化性膝痛、跟腱周圍炎、足底痛、扭傷、神經痛、肌肉酸痛、肌腱炎、退化性關節炎、外傷後遺症、運動傷害、癌症疼痛、慢性酸痛、頑固疼痛）、耳鼻喉病症（過敏性鼻炎、鼻竇炎、耳鳴、重聽、眩暈、梅尼爾氏症候群）、腸胃病症（胃痛、呃逆、腹瀉、便泌、痔瘡、消化性功能障礙）、呼吸病症（氣喘、慢性支氣管炎、咽喉炎、久咳、胸悶、梅核氣）、精神病症（失眠、焦慮、精神官能症、神經衰弱）、神經病症（顏面神經麻痺、腦中風後遺症、偏癱、肌肉萎縮、帕金森氏症、手足麻痺、腦性麻痺、頸椎壓迫症候群、腕隧道症候群、神經功能障礙）、皮膚病症（過敏性皮膚炎、帶狀泡疹疼痛、痤瘡、全身癢疹）、婦科病症（痛經、月經不順、更年期障礙）、經絡診斷、小針刀法。
中 西 合 作 醫 療 中 心	肝膽腸胃科	消化性潰瘍、急慢性肝炎、急慢性腸胃炎、潰瘍性大腸炎、各類腸胃疾病。
	心臟血管科	冠心病、心律不整、末梢循環障礙、類風濕性心臟病、各種血管炎。
	皮膚科	異位性皮膚炎、乾癬、全身性溼疹、汗疹、冬季溼疹、全身搔癢症、蕁麻疹、甲癬、帶狀泡疹、各類皮膚疾病。
	新陳代謝科	各型糖尿病、甲狀腺疾病、各種內分泌、新陳代謝疾病。
	腦神經科
	過敏性鼻炎 慢性鼻炎	急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻涕倒流、小兒過敏性鼻炎、慢性鼻咽炎、各種上呼吸道疾病。
	特別門診	腎臟病、高血壓、心臟病、糖尿病、高脂血症、過敏病、腫瘤、虛症門診、慢性阻塞性肺炎、小兒過敏、氣喘、腫瘤支持療法。

 

以下的文章有點玄.我不是看很懂.給大家參考咯 

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有個婦人來求診。她的主述都是一些焦慮、憂鬱的症狀。診斷並不困難，就是憂鬱症，任何一位精神科醫師都可以辦到這點。問題在於是什麼造成她的憂鬱？又該怎麼治療？ 「是我的先生。」婦人痛苦地說著。「但我不知道我該不該這樣說？」 婦人陳述了一段艱辛的過去。原來，婦人面對著婚姻暴力的問題。先生喜歡喝酒，一喝醉，就動手打她。先生因為酒醉的關係，工作都無法維持長久，讓她不得不到外面工作賺錢，貼補家用。但儘管如此，當她回到家中之後，所有大大小小的家事，以及三個小孩的扶養，都需要她來處理。她身心俱疲，整天生活於恐懼當中，她還擔心家庭暴力的現象，會影響小孩子的發展。 「妳的公婆怎麼說？」 「他們都站在先生那邊！」婦人又敘述了一段悲情的故事。聽起來，公公婆婆偏袒親生的兒子，當暴力出現時，公婆往往反過來指責她事情沒處理好，才激怒她先生。而妯娌姑嫂們，也都採取自掃門前雪的態度。到頭來，她變成了一切問題的核心。 明明她是受害者，她卻必須負擔「不要讓先生生氣」的責任。她不斷受挫，而且還不斷受到其他人指責。然而，這還不是苦的──「大家都要我寬恕他們」。婦人幾乎崩潰。「教會的姊妹都很關心我，沒有他們，我活不到現在。但我說實在的，我真的很難去寬恕那些傷害我的人。」 「那你曾經去報復過嗎？」 「我很想。但我不敢。而且，我偶爾也會懷疑：到底真相是如何？是我做錯了，才導致先生打我？我到底怎麼了？」 「所以，我聽起來，妳面對的問題有幾個：妳目前處於很不確定的狀態。事實真相、孰是孰非妳沒有辦法確定。其次，妳很想報復，但妳又不希望這麼做；但如果要放任妳這樣下去，妳又無法忍受。所以聽起來，妳很想說：妳先生聯合全家來欺負妳，但妳不甘心，妳想報復，但又覺得不妥，別人要妳寬恕，妳也做不到？」婦人點點頭。「他們都說我瘋了。我也很擔心：自己是不是瘋了？」 「我只是個醫師，不是上帝，所以我沒有能力幫你做判斷。至於診斷，我不認為那很重要。」我說。「我只告訴你該怎麼做。首先，先問妳幾個問題──妳鄰居對這件事情的看法怎樣？」婦人想了想，搖搖頭。「我沒問過他們。」 「妳有什麼生活嗜好或娛樂消遣嗎？」婦人搖搖頭。 「倘若妳被趕出家門，妳能自己活的下去嗎？」婦人搖搖著。 「妳仔細想一想，關心妳的人多？還是傷害妳的人多？」婦人想了很久。「其實關心我的人比較多。」 「好，那妳花多少心思在那些關心妳的人身上？」婦人愣住了。 「這就是問題核心。妳被先生傷害，也被婆家傷害，妳一心尋求所謂的正義，但妳又沒有辦法證明自己是對的。所以妳什麼事情都不能做，這就是妳既焦慮又憂鬱的主因。而傷害妳的人少，關心妳的人多，妳卻老是花時間討好那些傷害妳的人，卻將愛妳的人棄之不顧。這豈不是很荒謬嗎？」 「所以，最愛妳的人是誰呢？是妳自己。圍繞在妳旁邊的、關心妳的人是誰呢？是那些朋友。妳得在心中提升他們的地位。妳應該多為自己、也多為朋友們著想。傷害妳的人是誰呢？聽起來是妳的先生、婆婆。妳得在心中把他們降級。妳無須去追問：他們為什麼要這樣做？也無需去討論：他們到底好不好？這些真相與評價，留給上帝去做判斷，不是身為凡人的妳應該去做的。妳要做的，只是減低他們在妳心中的比重。 先生想打妳，妳就去申請保護令，不然就跑給他追。婆婆喜歡指責妳，妳就不要讓她有開口的機會。他們一罵妳，妳就藉故離去，要不然，就乾脆跟他們各說各話。該妳做的事情妳就做，不該妳做的事情就讓它放到爛也沒關係。」 「不能不做的，不然我會被罵死的。」 「妳又來了。妳又在關心那些傷害妳的人了。」我說。「而且，說實在的，妳即使配合他們，他們就會對妳有好評價嗎？」 「我明白了。」婦人默認了，但是想了一想，又開始猶豫。「這樣子不是違背了寬恕的真意嗎？我不是該去愛我的敵人嗎？」 我微微笑。 一個月過後，婦人來返診。臉上開始有笑容了。我因為時間不夠，就沒有多說什麼。幾個月過後，婦人整個人都變了樣子：她衣著亮麗多了，講話大聲多了，走起路來也有元氣，乍看之下，很難想像這就是幾個月前那個即將瀕臨自殺的憂鬱症婦人。 「這幾個月來怎樣？」 婦人神采飛揚地說。「我只能說是奇蹟。我照著您的說法去做。 我才赫然發現我身旁有這麼多人默默在關心我！我的鄰居、教會的姊妹，甚至我的小姑們也是。我以前都沒注意過他們，而且也根本不在意他們。我真的都專注於我的先生。偏偏他傷害我最大！」 我微笑不語。 婦人說「我乾脆就不去理他。我沒去請保護令──我還是比較傳統，不好意思將家醜外揚。但是，他現在一喝醉，我就躲開。他連想打我也沒機會。結果他竟然去打我婆婆，我婆婆氣壞了，開始罵他。我現在除了必要的工作，我其他事情都不管了。我把自己的時間放在教會、街坊鄰居上面。而且，我還報名了才藝班。我要多學些東西。最令人高興的是，這些日子我的心情越來越好，我的小孩也彷彿感染了我的情緒似的，越來越開朗。」 「妳明白什麼是寬恕的真意了嗎？」 「我不懂。」一絲陰霾浮現婦人臉上。「我有時候還會擔心。我是不是太自私了。」 「是該告訴妳答案的時候了。」我說。「妳覺得妳先生為什麼會打妳？」 「我發現他很缺乏自信，小時候被父母保護的太過了，他又不懂得怎麼表達自己。當他發現自己做不到自己想要的東西時，他就會直接將憤怒發洩出來。而我很倒楣，就成為他的受氣包。」 「所以過去妳的挨打，就是在幫助他繼續惡化，讓他永遠沒機會學習。」 「以後不會了。」婦人尷尬地笑一笑。「說實在的。我覺得他蠻可憐的。我有點想幫他。但又不知道該怎麼做？」 「妳需要的是知識、方法、跟資源。這些妳可以在一些書籍、助人工作中學習到，妳也可以回到校園──有何不可？」我闔上病歷。「還有其他問題嗎？」 「我還是不知道寬恕的真意。」 「妳已經替我回答過了。」我淡淡地說。 後記：很多受苦的人都誤把「縱容」當成「寬恕」。事實上，一個人如果學不會愛自己、以及愛所有愛他的人，那他就不會有足夠的力量去抗拒懦弱──他會將所有的資源拿去討好那些傷害他的人，對方將成為「壞人」，而他自己就會成為「受害者」，到最後就是合演一齣悲劇。 絕大多數人一想到寬恕，就想到自我犧牲，但事實上，寬恕背後有個強大力量，所以，最快的方式就是先去愛所有愛你的人，同時不要對對方進行任何評價，也不要配合對方、或讓對方有任何繼續傷害你的機會，更不要浪費唇舌在辯論孰是孰非上。倘若你能做到這點，力量就會開始累積，當你力量增強的那一天，你將會發現：寬恕竟然是如此的容易。

中天電視網
http://www.ctitv.com.tw/new/news/news02.html?id=7&cno=3&sno=146685
 
台灣皮膚雷射美容中心
http://www.taiwanlaser.com/laser/dehair1.htm
 
反毛行動全部公開，一起消滅毛手毛腳
　

Ａ級除毛法---染色法，利用雙氧水的脫色能力，將毛髮褪色，從外表看起來毛色變得較不明顯，比較適合毛色淺的老外，通常用來對付腳毛。

Ｂ級除毛法---表面除毛，速度快，但易留下表面黑黑的毛孔痕跡，腿毛、腋毛、手毛都適合。有以下三種方法。

手動刀片：
　　　 以吉列最為著名，其他還有舒絲等品牌。手動除毛刀必須用濕刮的方法，最好在洗澡時一併進行，優點是安全、不痛、快速，是最普遍的除毛方式。一般誤認毛髮會愈刮愈粗，其實目前並沒有醫學報告佐證；但有一說是因為新生毛髮感覺上比較扎手，觸感上有變粗的錯覺。

化學脫毛：
　　　 國內品牌以新歡較為暢銷，其他品牌在蝴蝶家族、屈臣氏、康是美、莎莎均可購買到。
　　　 化學脫毛劑主要成份為硫化物，達到溶解毛髮的作用，因此打開脫毛劑時會有一股刺鼻的阿摩尼亞味道，把它抹在想要脫毛的局部，停留5~10分鐘後，用毛巾擦掉即可。
　　　 優點是不痛、便宜，但皮膚有傷口或易敏感的人最好不要嘗試，若不了解自己的膚質，不妨先在手肘試小塊區域，以免毛沒除成，小腿、腋下反而腫歪歪。

蠟除毛法：
　　　 在藥妝店屈臣氏或美體小舖、蝴蝶家族、莎莎均可購買到。由於除毛後會紅腫、灼熱甚至毛根處流血，因此靜脈有問題、瘀青、皮膚敏感的部位最好不要使用。
　　　 蠟除毛法屬於物理性拔除毛髮法，利用蠟的黏性將毛髮連根拔起，因此相當疼痛，適合大片面積除毛，效果比手動刀片持久，約維持3~5週。
　　　 除毛蠟又分為冷蠟和熱（溫）蠟，冷蠟使用起來比較安全。用法拭除毛前先把局部清洗乾淨，或用含酒精化妝水擦拭，撲爽身粉也可以，讓局部保持完全乾燥，千萬不可使用乳液；第二步驟將蠟塗在一塊布上，順毛貼上，或直接順毛塗抹在皮膚上，一蓋上後立即逆向一百八十度撕掉，並以小面積進行拔除，以免毛髮斷裂。拔腋毛時，手臂要舉高到感覺腋下鼓鼓凸起，才是正確姿勢。
　　　 要特別注意是，許多人用蠟除毛法失敗，原因多出在沒有第一時間撕掉蠟，另外就是皮膚出油、出汗或蠟塗過厚，或是毛髮過長或過短，沒有施力點所致。

Ｃ級除毛法---電動除毛刀，優點是快速、安全簡便、乾燥時可以使用。市場上以百靈、飛利浦佔有率最高，建議選購有口碑的品牌，以免導致肌膚留下傷痕。
　　　 電動除毛刀的原理是利用拔毛鉗的方法，快速夾住毛髮後拔除，因此會有流血現象，尤其在毛囊較深的腋下、腹部，有些人會感覺比較痛，不妨在拔毛後用乾手掌搓揉皮膚，疼痛比較快消失。

Ｄ級除毛法---強光脈衝光除毛，專業合格醫師診斷後才可進行的手術，平時容易晒傷、對光過敏、使用凝血藥及有疤痕體質的人不適用。
　　　 強光脈衝除毛屬於新除毛技術，利用不同波長的高能量脈衝式強光，破壞毛囊，多次後能達到永久除毛的目的，但費用貴，並非每個人都願意負擔。

Ｅ級除毛法---雷射除毛法，雷射是利用黑色素吸收雷射光產生的熱能，達到破壞毛囊，經多次同樣可以永久除毛。和強光脈衝除毛法相同的是，除毛時可順便破壞腋下大汗腺，有降低狐臭效果。

Ｆ級除毛法---徒手拔除法，使用拔眉毛的鑷子來拔除體毛，是最原始的方法，但可以連根拔起，腋毛、眉毛是最適合的地方，也比其他部位不易引發紅腫、過敏，經常拔除，毛囊一旦進入休止其後也會逐漸不再長出毛來。